1. 乳酸菌：乳酸菌就是那些能产生乳酸的益生菌！它们可帮助维持肠道微生态平衡，促进消化系统的健康。

　　2. 双歧杆菌：这是一种常见的益生菌，它们能够抵抗有害菌的生长，增强身体的免疫力，还能改善消化不良问题。

　　3. 古典发酵菌：这些菌类来自于发酵食品，比如酸奶和酸黄瓜。它们能够改善肠道健康，并提供丰富的营养。

　　4. 链球菌：这些菌类能够抑制有害菌的生长，帮助减少肠道炎症，并有助于改善免疫系统功能。

　　这些准字号益生菌在维持肠道健康和增强免疫力方面都起着重要的作用。

　　1. 酸奶：酸奶是一种含有活性益生菌的乳制品。一些常见的益生菌包括乳酸菌和双歧杆菌。

　　2. 酸黄瓜：酸黄瓜是一种经过发酵的蔬菜制品，含有益生菌。它还有助于消化和保持肠道健康。

　　3. 酸菜：酸菜是发酵蔬菜的一种，也含有益生菌。它有助于调节肠道菌群平衡。

　　4. 韭菜饺子：韭菜饺子中含有发酵韭菜，其中的益生菌有助于促进消化和增强免疫力。

　　5. 味噌汤：味噌是一种发酵大豆制成的调味剂，味噌汤中的益生菌有助于改善肠道健康。

　　6. 长寿菌：长寿菌是一种益生菌，在一些发酵食品中常见，如红曲米和红糟。

　　这些食物中的益生菌有助于维持肠道菌群的平衡，提高消化功能，并对免疫系统有益。