吃苹果干的好处是： 1. 方便携带：苹果干可放在包里或者口袋里随时食用，非常方便。
2. 长久保存：相比新鲜苹果，苹果干可保存更久，不容易腐烂。
3. 提供能量：苹果干富含天然果糖，可提供持久的能量。
4. 丰富的纤维：苹果干含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统健康。
5. 富含抗氧化物质：苹果干含有抗氧化物质，有助于抵抗自由基，保护身体免受损害。
吃苹果干的坏处是：
1. 糖分高：苹果干中的天然果糖含量较高，如果过量食用可能会导致血糖升高。
2. 口干：由于苹果干中水分减少，食用后可能会感到口干喉痛。
3. 不含维生素C：苹果干中的维生素C含量相对较低，因此无法提供新鲜苹果所含的大量维生素C。
适量食用苹果干是有益的，但请注意控制摄入量，以免摄入过多的糖分。补充其他新鲜水果以确保获得全面的维生素C等营养素也是重要的。