1. 双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的益生菌，能够调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。 2. 乳酸菌：乳酸菌含有丰富的益生元，能够促进肠道菌群的生长和增加肠道黏膜的免疫力，有助于改善便秘。
3. 巨大乳杆菌：巨大乳杆菌含有丰富的纤维素酶和糖化酶，可以分解食物中的纤维素和糖类，促进肠道蠕动，有助于改善便秘。
4. 可食用真菌：可食用真菌具有丰富的纤维素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
5. 乳杆菌：乳杆菌能够抑制肠道有害菌的生长，促进肠道菌群平衡，有助于改善便秘。
6. 口服酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，能够促进肠道菌群平衡，增加肠道菌群多样性，有助于改善便秘。