1. 深呼吸：当你感到愤怒或焦虑时，试着停下来深吸一口气，然后缓慢吐气。重复几次这个过程，可帮助你冷静下来。

　　2. 寻求支持：和朋友、家人或爱人谈谈你的感受。与他们分享你的困扰，他们可能给你一些建议或提供支持。

　　3. 锻炼：进行一些体育运动或锻炼可释放身体的紧张情绪，帮助你放松情绪，减少压力。

　　4. 寻找放松方式：试试一些放松的活动，比如听音乐、看电影、阅读、散步等，找到适合你的方式来缓解紧张情绪。

　　5. 观察自己的思维：意识到自己的情绪和情绪背后的思维，了解自己的情绪是如何被触发的，从而更好地控制情绪。

　　6. 寻求专业帮助：如果你发现自己的情绪问题严重影响了生活，你可考虑寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助，他们可帮助你找到更好的应对策略。

　　自我关怀和理解是很重要的，不要过分苛刻地对待自己。相信自己能够通过努力和时间来克服这些问题。

　　当你感到脾气上升时，试试深呼吸并数到十。这可帮助你冷静下来，放松紧张的情绪。

　　试着找出导致你暴躁的触发因素，并且找出应对方式。也许你可尝试与朋友或家人交流，寻求他们的支持和理解。

　　尝试寻找一些放松和缓解压力的活动，比如运动、听音乐或沉浸在一本好书中。这些活动可帮助你放松身心，减少焦虑和愤怒的情绪。

　　要学会表达自己的情感和需求。当你感到生气或愤怒时，试着以冷静和理性的方式沟通，避免用暴力或攻击性的语言。

　　控制脾气需要时间和练习。不要对自己过于苛求，要有耐心，并且相信自己可改变。祝你好运！

　　小孩发脾气可能是因为他们还没有学会有效地表达自己的情绪和需要。他们可能感到挫败、紧张或者忧虑，却不知道如何用言语来表达。这时，情绪就通过发脾气来释放出来了。

　　小孩可能因为一些特定的原因而烦躁不安。他们可能感到饥饿、疲劳、或者生病，这样就容易变得易怒暴躁。

　　该怎么解决这个问题呢？以下是一些应对策略。

　　教导孩子如何有效地表达情绪。你可鼓励他们使用言语来描述自己的感受，而不是用发脾气来发泄。你可帮助他们学习一些情绪词汇，比如“我生气了”或者“我难过了”。

　　要确保孩子的基本需求得到满足。确保他们有足够的睡眠、健康饮食和适当的休息时间。这些都能帮助他们保持平静和控制情绪。

　　提供孩子一个安全的环境，让他们感到可随时表达自己的感受。你可和他们建立一个良好的沟通关系，听取他们的想法和需求。

　　要做榜样。作为成年人，我们要以身作则，控制自己的情绪。我们应该展示给孩子如何以积极的方式应对挑战和情绪。

　　小孩发脾气的原因可能各有不同，但我们可通过教导他们有效表达情绪、满足基本需求和提供一个安全的环境来帮助他们控制情绪。希望这些建议对你有所帮助！