1. 栗子富含纤维素，有助于保持肠道健康。
2. 栗子富含维生素C和抗氧化剂，可增强免疫系统，预防疾病。
3. 栗子富含镁，有助于缓解焦虑和压力，提高睡眠质量。
4. 栗子富含蛋白质和碳水化合物，是健康的能量来源。
坏处：
1. 栗子中含有一定的淀粉，过量食用可能会导致肥胖和血糖升高。
2. 栗子中含有一些皂苷和单宁酸，过量食用可能会有胃痛和消化不良的风险。
3. 栗子中含有一些草酸，过量食用可能会导致草酸结石的形成。
适量食用栗子对身体有益，但过量食用可能会带来一些风险。