真的很糟糕听到你吃完益生菌后还更便秘了。实际上，益生菌通常被认为有助于调节肠道功能，预防便秘的。但是每个人的身体都不一样，有时候可能会出现不同的反应。让我给你一些建议来帮助缓解便秘问题： 1. 饮食：确保你每天摄入足够的纤维，例如蔬菜、水果、全麦谷物等。这些食物有助于增加肠道内的水分和排便的顺畅性。
2. 水分摄入：保持足够的水分摄入，每天喝足够的水有助于软化大便，使其更容易通过肠道。
3. 锻炼：适量的体育锻炼可促进肠道蠕动，帮助排便。
4. 建立规律的排便习惯：尽量每天在相同的时间去厕所，让你的身体建立一个规律的排便习惯。
5. 减少压力：长期压力可能会影响肠道功能，试着通过做运动、冥想或者进行其他放松活动来减轻压力。
如果这些建议没有改善你的便秘问题，建议你咨询一位医生或者营养师，他们会给你更具体的建议和帮助。希望你能尽快解决便秘问题！