听起来像是你在饭后半小时躺下，然后你的肚子开始咕咕响，还有拉肚子的情况。我可给你一点建议来解决这个问题： 可能是你在饭后过于紧张或者活动不足所致。试着在用餐后放松一会儿，不要马上躺下或者进行剧烈运动。
你可考虑一下你的饮食习惯。有些食物可能对你的胃肠道不太友好，比如油腻食物、辛辣食物、或者含有高纤维的食物。尽量避免这些食物，以免刺激肠胃。
饭后走动一下可能会有帮助，这样可促进消化。可尝试在用餐后散步一段时间，或者进行一些轻松的运动。
如果这个情况持续不断或者症状加重，我建议你咨询一下专业医生，以获取更准确和专业的意见。记得及时补充水分，保持身体的水分平衡。
希望这些建议能对你有所帮助！祝你早日恢复健康！