1. 饮食调整：增加膳食纤维，如水果、蔬菜、全麦面包和燕麦片。还可试试喝一杯温水或柠檬水早晨起床后，可刺激肠道活动。

　　2. 增加运动：鼓励老年人进行适量的运动，如散步、慢跑或参加适当的健身活动。运动可促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

　　3. 喝足够的水：确保老年人饮水量充足，每天喝8杯水。水可帮助消化食物并保持肠道正常运作。

　　4. 医生咨询：如果这些方法没有改善情况，建议老年人咨询医生。可能需要进行身体检查，以了解是否存在其他健康问题或是否需要开具药物来治疗便秘。

　　重要的是要提醒老年人，不要过度使用通便药物。这些药物可帮助缓解症状，但长期使用可能会导致依赖性并影响肠道的正常功能。

　　白天对小孩来说可能是一个新的和不熟悉的环境，他们可能需要适应和熟悉这个环境才能放下戒心。而晚上，他们可能会处于熟悉和熟睡的状态，所以更愿意接受身边的人。

　　如果你注意到小孩在白天不太喜欢和陌生人互动，或者对新环境感到不安，那就给他们一些时间和空间来适应。而晚上，你可尝试和他们交流、玩耍或者给予更多的关怀和安抚，让他们感到更加安全和亲近。

　　每个小孩都有自己独特的个性和需求，所以以上只是一些常见的情况。如果你对小孩认生的问题有更多的困惑，建议咨询专业人士，比如儿科医生或心理专家，他们可根据具体情况提供更好的建议和指导。