对于便秘来说，一些常见的益生菌菌种包括： 1. 双歧杆菌（Lactobacillus acidophilus）- 双歧是它的一种俗称，帮助平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，从而缓解便秘问题。
2. 林乳杆菌（Bifidobacterium lactis）- 它有助于增加肠道中有益菌的数量，改善便秘症状，并提高肠道健康。
3. 桿菌酵母菌（Saccharomyces boulardii）- 这种菌种能够增强肠道免疫功能，减少便秘的发生，并且还有助于降低便秘相关的炎症。
4. 乳杆菌（Lactobacillus rhamnosus）- 增加益生菌的数量，减少有害菌的生长，从而改善肠道功能，减轻便秘问题。
这些益生菌菌种都可通过口服益生菌制剂、发酵食品（如酸奶、酸乳酪等）或其他补充方式摄入。但在选择益生菌产品时，**咨询医生或专业人士的建议，以确保选用适合自己情况的菌种和剂量。