- 如果你想找一种不会上瘾的方法来缓解便秘，我有几个建议。试试增加膳食纤维摄入量，例如吃更多的水果、蔬菜和全谷类食物。这些食物有助于促进肠道蠕动，从而缓解便秘。多喝水也很重要，喝足够的水有助于软化粪便，使其更容易通过肠道。还可尝试饮用咖啡或茶，因为咖啡因含有刺激肠蠕动的作用。适度的运动也有助于促进肠道蠕动，你可尝试进行一些简单的运动，如散步或瑜伽。每个人的身体都不同，所以你可能需要尝试一些不同的方法来找到适合自己的缓解便秘的方法。希望对你有所帮助！
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- 您好，排便顺畅要从帮助建立肠道良性循环开始，日常食用奘灵水苏糖，水苏糖是体内有益菌群食粮，肠胃都很喜欢，其他疑问可以咨询在线客服,感谢您对奘灵品牌的关注！
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