你可选择益生菌补充剂。这些补充剂通常以胶囊或粉末的形式出售，并可在药店或健康食品店购买。根据你的需求，你可选择不同种类和剂量的益生菌补充剂。确保按照产品说明服用，并与你的医生咨询，以了解zui合适的剂量和品牌。

　　你可通过食物来摄入益生菌。一些常见的含益生菌的食物包括酸奶、发酵乳、酸豆浆、酸黄瓜和酸菜。确保选择未加糖或低糖的产品，因为糖可能对益生菌的生长产生不利影响。你还可选择食用富含纤维的食物，因为这些食物可提供营养物质，帮助益生菌在肠道中生长和繁殖。

　　记住要保持健康的生活方式。充足的睡眠、规律的运动和减少压力可帮助提高肠道健康，并有助于益生菌的生长。避免大量摄入抗生素和过多的消毒剂，因为它们可能会破坏肠道中的益生菌。

　　普通人想要吃益生菌，可选择益生菌补充剂或摄入富含益生菌的食物，并保持健康的生活方式。记得咨询医生以获得**建议，并在使用任何新的营养补充剂前进行充分的了解和研究。

　　益生菌适合任何人食用！无论你是年轻人还是年长者，无论你是男性还是女性。哪怕你是素食主义者或者过敏体质，益生菌也是安全的选择。

　　但是有些人可能会更需要益生菌的帮助。比如，如果你经常感到胃部不适或者消化问题，益生菌可帮助改善你的肠道健康。如果你正在服用抗生素等药物，益生菌可帮助恢复肠道微生物的平衡。如果你有免疫系统问题或者容易患上感染，益生菌可增强你的免疫力。

　　益生菌对于任何人都是有好处的。帮助维持肠道健康，增强免疫力，并且有助于消化和吸收营养。所以不管你是什么样的人，都可尝试吃益生菌来改善你的健康。