如果你发现吃了益生菌后烧心加重，我建议你先停止使用益生菌，观察一段时间。如果症状没有改善，或者变得更严重，那么**咨询医生或专业健康顾问的建议。

　　也请留意自己的饮食习惯。某些食物，如辛辣食物、咖啡和酒精，可能会刺激胃酸分泌，从而诱发烧心。试着调整饮食，避免这些食物，看看症状是否有所改善。

　　每个人的身体不同，对益生菌的反应也会有所不同。如果你担心或症状持续，请咨询医生以获取专业建议。希望这能对你有所帮助！

　　1. 改变饮食习惯：避免辛辣、脂肪和油腻的食物，尽量少食用酸性食物和咖啡因。增加高纤维食物的摄入，如蔬菜、水果和全谷类食物。

　　2. 小餐多餐：改变进食方式，尽量少吃大量的食物，改为多次进食少量的餐点，避免胃部过度扩张。

　　3. 避免躺下立即睡觉：尽量在就餐后等待2-3小时再躺下。如果必须躺下，可使用高枕头或垫薄被子来抬高上半身，以减少胃酸流入食道的可能性。

　　4. 注意体重控制：过重会增加胃酸倒流的风险，合理控制体重可减轻症状。

　　5. 避免穿紧身衣物：紧身衣物会加压腹部，增加胃酸流入食道的可能性。穿宽松、舒适的服装有助于缓解症状。

　　6. 心理放松：压力和紧张可能导致胃酸倒流，适当的放松和减压有助于改善症状。

　　如果这些方法无法缓解症状，建议咨询医生并寻求进一步的治疗建议。他们可能会考虑开处方药或其他治疗方法来帮助你缓解烧心和反酸水的问题。