听起来你的情况确实有点糟糕。做梦是正常的睡眠过程，但每天早上起来都感觉疲倦确实不太好。我可给你几个建议，希望能帮到你。 你可能需要检查一下自己的睡眠质量。确保你每晚都有足够的睡眠时间，一般成年人需要7-9小时的睡眠。保持一个规律的睡眠时间表也很重要，这样有助于你的身体建立一个稳定的睡眠习惯。
尽量创造一个舒适的睡眠环境。确保你的卧室安静、黑暗、凉爽，这些条件有助于你入睡并保持好的睡眠质量。可试试使用舒适的枕头和床垫，选择适合自己的被子和睡衣也是很重要的。
避免在睡前过度使用电子设备。手机、电视和电脑屏幕的蓝光可能会影响你的睡眠质量。尽量在睡前一小时停止使用这些设备，可选择放松的活动，比如读书、听音乐或冥想，来帮助你放松入睡。
如果以上方法都没有帮助，你可能需要考虑咨询专业人士，比如医生或睡眠专家。他们可帮助你诊断问题并提供专业的建议和治疗方案。
希望这些建议能对你有所帮助，早上起来感觉更加精力充沛！