1. 确保你有充足的水分补充。虽然换水导致腹泻，但你仍然需要保持水分摄入，以免脱水。
2. 尝试一些容易消化的食物，如面条、米饭、面包等。避免油腻或刺激性食物，以免加重腹泻。
3. 请尽量避免食用生或未煮熟的食物，以减少细菌感染的风险。
4. 建议饮用一些消化茶，如薄荷茶或姜茶，以舒缓胃部不适。
5. 如果腹泻持续时间较长或症状加重，建议就医咨询，以获得更专业的建议和治疗。
希望这些建议对你有所帮助！记得及时休息，保持良好的卫生习惯！