1. 喝些牛奶或酸奶：牛奶中的蛋白质和酸奶中的益生菌可缓解辣味对胃的刺激。

　　2. 吃些面包或米饭：面包或米饭等淀粉类食物可吸收辣味，减轻胃部不适。

　　3. 喝些柠檬水：柠檬中的酸性可中和辣味，同时还具有镇静胃部的作用。

　　4. 吃些香蕉或土豆：香蕉和土豆都含有钾，可缓解胃部不适。

　　5. 避免吃太过油腻或刺激性的食物：继续摄入辣味或刺激性食物会加重胃部不适，所以尽量避免。

　　6. 保持身体平稳：避免剧烈运动或姿势不正确，这可能会加重胃部不适。

　　7. 休息一会儿：找个安静的地方休息一会儿，让身体放松。

　　如果以上方法无效或症状加重，请及时就医。

　　1. 喝温水：喝一些温水可缓解胃部不适和稀便的症状。

　　2. 吃一些米饭或面食：米饭和面食可中和辣味，并且有助于稳定胃肠道。

　　3. 喝一些温和的茶：像薄荷茶、姜茶或者柠檬茶这样的温和茶水可舒缓胃部不适。

　　4. 避免辛辣食物和刺激性食物：暂时避免食用辣椒、咖啡、酒精和油炸食物等刺激性食物，直到胃肠道恢复正常。

　　5. 增加益生菌摄入：吃一些含益生菌的食物，例如酸奶、发酵蔬菜或者益生菌补充剂，有助于恢复肠道菌群平衡。

　　如果症状持续或严重，建议及时就医寻求专业意见。