1. 多吃些瘦肉，比如鸡胸肉、鱼肉或者牛肉，因为它们富含蛋白质和铁，能够增加体力和提升血红蛋白水平。

　　2. 喝点红枣水，可把红枣煮水喝，或者泡在温水中，这样能够补充营养，增加能量，还有助于血液循环。

　　3. 多吃些黑芝麻，比如撒在米饭上或者加在早餐麦片中，黑芝麻富含铁、蛋白质和维生素E，有助于提高体力和补充能量。

　　4. 多吃些绿叶蔬菜，比如菠菜、花椰菜或者生菜，因为它们含有丰富的叶酸和铁元素，能够增加血红蛋白水平。

　　5. 还可适量吃点核桃、葡萄干或者蜂蜜，它们富含维生素B群、铁和葡萄糖，能够增加能量和提高体力。

　　通过合理的饮食搭配，选择富含营养的食物，可有效地补充男人身体的气血不足。

　　- 牛肉：牛肉富含铁和蛋白质，可帮助补充血液中的红细胞。

　　- 红枣：红枣是一种很好的补血食品，它含有丰富的铁和维生素C，可提高身体对铁的吸收。

　　- 黑芝芝：黑芝芝是一种传统中药材，具有补血和滋补的作用，可改善贫血状况。

　　- 红糖：红糖是一种天然的补血食品，它含有丰富的铁和矿物质，有助于促进血液循环。

　　- 鸡蛋：鸡蛋是高蛋白质和营养价值很高的食物，可提供身体所需的营养元素，促进血液健康。

　　记得在日常饮食中多加入这些食物，并且保持均衡的饮食习惯，对于补充气血会有很好的效果。也要注意适量运动和保持良好的生活习惯，才能达到综合调理身体的效果。