如果中年女人想要补气血，可尝试以下的食物： - 牛肉：牛肉富含铁和蛋白质，可帮助补充血液中的红细胞。
- 红枣：红枣是一种很好的补血食品，它含有丰富的铁和维生素C，可提高身体对铁的吸收。
- 黑芝芝：黑芝芝是一种传统中药材，具有补血和滋补的作用，可改善贫血状况。
- 红糖：红糖是一种天然的补血食品，它含有丰富的铁和矿物质，有助于促进血液循环。
- 鸡蛋：鸡蛋是高蛋白质和营养价值很高的食物，可提供身体所需的营养元素，促进血液健康。
记得在日常饮食中多加入这些食物，并且保持均衡的饮食习惯，对于补充气血会有很好的效果。也要注意适量运动和保持良好的生活习惯，才能达到综合调理身体的效果。