吃生大蒜也存在一些坏处。生大蒜的气味较为浓烈，吃多了可能导致口气不太好闻。生大蒜容易引起胃肠不适，如胃痛或腹泻等。有些人也可能对生大蒜过敏，出现皮肤症状或呼吸道不适等。

　　如果你喜欢大蒜的味道，并且身体状况良好，适量吃生大蒜是有益的。如果你有胃肠问题或对大蒜过敏，建议在烹饪中使用熟大蒜替代生大蒜。切记适量食用，因为过量食用生大蒜可能带来一些不适的副作用。

　　你的免疫系统可能会得到加强。益生菌可帮助提高免疫系统的功能，使你更抵抗疾病和感染。你可能会发现自己更少生病，或者恢复得更快。

　　益生菌还可改善皮肤的状况。如果你有皮肤问题，如痤疮或湿疹，益生菌可帮助改善这些问题。你可能会发现自己的皮肤更加清洁和健康。

　　益生菌还可提高心理健康。肠道与大脑之间存在着密切的联系，被称为肠脑轴。益生菌可通过调节肠道菌群来影响心理状态，改善焦虑和抑郁症状。你可能会觉得更加平静和快乐。

　　坚持吃益生菌一个月后，你可能会发现自己的消化系统更健康，免疫系统更强大，皮肤更好，心理状态更好。但请个体差异存在，结果可能因人而异。

　　有助于排便的食物有很多，比如玉米、香蕉、芹菜、山药、草莓等，但一定要控制好食用量

　　具体如下：

　　玉米：含有大量的膳食纤维，适量食用可以加快胃肠蠕动。

　　香蕉：具有润肠通便的作用，适量食用可以加快体内大便的排出。

　　芹菜：含有丰富的膳食纤维成分，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。

　　山药：具有一定助消化、滋阴补肾的作用，适量食用以后，可以促进体内食物的消化与吸收，辅助改善便秘现象。

　　草莓：含有大量的维生素、果胶等成分，适量食用可以加快胃肠蠕动速度，调理胃肠功能。

　　食醋：每天饮用1-2勺苹果醋，可以改善排便状况。

　　红薯：所含的膳食纤维和粗纤维皆非常丰富，不仅能促进肠道蠕动，还有助于增强肠壁蠕动力，促使大便排出。

　　木瓜：含有一种称为猴头酸的物质，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。

　　豆腐：含有丰富的胶质和膳食纤维，能够帮助肠道蠕动，促进废物的排出。

　　水苏糖与白糖的区别如下：

　　原料不同。水苏糖是从植物中提纯的低聚糖；白糖是由甘蔗或甜菜等植物提取出来的糖。

　　作用不同。水苏糖不能被吸收，但能被体内有益菌分解利用，是益生菌的口粮；白糖是热量的来源之一，可以维持正常机能。

　　功效不同。水苏糖可以促进益生菌发挥作用，帮助肠道保持健康；白糖可以补充热量，提高抵抗力。

　　来源不同：水苏糖是从植物中提取的天然低聚糖，而白糖是从甘蔗或甜菜中提取的蔗糖。

　　营养价值不同：水苏糖具有调节肠道菌群、促进营养吸收、提高免疫力等功效，而白糖则是一种提供能量的碳水化合物。

　　化学结构不同：水苏糖是由半乳糖、葡萄糖和果糖组成的四糖，而白糖是由蔗糖分子组成的双糖。