早上起床后我们的身体可能还没有完全唤醒，所以在刚开始的时候会稍微感觉有些困倦，这就会导致运动的感觉更加累。而晚上运动时，我们已经度过了一天的活动，身体已经适应了一天的节奏，所以可能感觉相对轻松一些。

　　早上的气温可能比较低，身体在寒冷的环境下运动会消耗更多的能量，进而感觉更加疲劳。而晚上的气温通常会升高，这样身体会感到更加舒适，运动起来也就不会感觉那么累了。

　　个人的生物钟也可能对早上和晚上的运动感觉产生影响。有些人可能更适合在早晨进行运动，而另一些人则更适合晚上运动。这主要取决于个体的习惯和身体的生理适应性。

　　如果你早上运动感觉比较累，可尝试调整一下运动时间，看看晚上是否更适合你。合理的休息和饮食也是提高运动效果和减轻疲劳的重要因素。切记要听从身体的信号，不要过度劳累，保持适度运动是zui重要的。

　　你可能需要检查一下自己的睡眠质量。确保你每晚都有足够的睡眠时间，一般成年人需要7-9小时的睡眠。保持一个规律的睡眠时间表也很重要，这样有助于你的身体建立一个稳定的睡眠习惯。

　　尽量创造一个舒适的睡眠环境。确保你的卧室安静、黑暗、凉爽，这些条件有助于你入睡并保持好的睡眠质量。可试试使用舒适的枕头和床垫，选择适合自己的被子和睡衣也是很重要的。

　　避免在睡前过度使用电子设备。手机、电视和电脑屏幕的蓝光可能会影响你的睡眠质量。尽量在睡前一小时停止使用这些设备，可选择放松的活动，比如读书、听音乐或冥想，来帮助你放松入睡。

　　如果以上方法都没有帮助，你可能需要考虑咨询专业人士，比如医生或睡眠专家。他们可帮助你诊断问题并提供专业的建议和治疗方案。

　　希望这些建议能对你有所帮助，早上起来感觉更加精力充沛！

　　1. 便秘：如果你的大便困难、干燥或少量，肛门周围的神经可能会发出信号，让你感觉到需要大便。

　　2. 肠道疾病：某些肠道疾病，如炎症性肠病、结肠炎或直肠脱垂等，会导致肛门区域感觉异常，产生虚假的大便感觉。

　　3. 肌肉紧张：肛门周围的肌肉可能会过度紧张，造成肛门区域的不适和虚假的大便感觉。

　　如果你经常感觉肛门要大便，请尝试以下方法缓解症状：

　　1. 增加膳食纤维：食物中的纤维可帮助增加大便的体积，改善肠道蠕动，减少便秘的发生。

　　2. 饮食调整：避免食用过多的脂肪和刺激性食物，如辛辣食物和咖啡因。

　　3. 多喝水：保持足够的水分摄入可预防便秘，促进肠道正常运动。

　　4. 锻炼：适量的运动可刺激肠道蠕动，有助于预防便秘。

　　5. 改变排便习惯：尽量在有便意时去厕所，避免过长时间地忍住大便。

　　如果症状持续存在或加重，建议咨询医生以获取专业的建议和治疗。