每天坚持吃黑芝麻的好处

1. 补血养颜：黑芝麻具有滋补肝肾、养血润燥、美容养颜的功效，含有丰富的铁、钙、锌和维生素E等营养成分，可有效改善皮肤干燥、头发折断等问题。

　　2. 增强免疫力：黑芝麻中含有丰富的蛋白质、多种氨基酸和微量元素，能够提高身体免疫力，增强身体抵抗力，预防感冒、流感等疾病。

　　3. 降低血压：黑芝麻富含一种叫做亚麻酸的物质，可降低血压、调节血脂，对预防心脑血管疾病有一定的保护作用。

　　4. 延缓衰老：黑芝麻中含有大量的抗氧化物质，可以延缓细胞老化，防止自由基的损害，保持机体年轻状态。

　　5. 缓解便秘：黑芝麻中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘问题。

　　综汇如下：坚持每天食用黑芝麻，能够对身体健康有很多好处。但要注意或提醒的是：黑芝麻虽好，也不能过量食用，否则会有反效果。建议每天食用适量的黑芝麻，一般为10-20克左右。