太瘦了消化吸收不好吃什么调理
2023-06-06 12:30:34
太瘦了消化吸收不好吃什么调理
1. 多吃高蛋白、高能量的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、坚果等，帮助增加热量和营养的摄入量。
2. 多吃含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜等，有助于改善肠道菌群，促进消化吸收。
3. 吃少量多餐，每天分几次进食，避免一次吃太多而导致消化不良。
4. 合理搭配食物，避免食物相互干扰，导致消化不良。比如不要同时吃含淀粉和蛋白的食物，如米饭和肉类。
5. 食物烹调方式要轻柔，如蒸、煮、炖等，避免高温烘烤、油炸等方式，减少对营养的破坏。
6. 可以适当补充含有丰富营养物质的保健品，如维生素、矿物质等，增强机体免疫力和调理肠道功能。