天生瘦的男生怎么增肥
2023-06-13 17:15:19
天生瘦的男生怎么增肥
Yo bro, 如果你是天生瘦骨如柴，想增肥的话，其实可试试以下几点：
1. 多吃多吃多吃啊！不要只停留在三餐，可适当加上一些小零食，比如坚果、水果、蛋糕之类的高热量食品。
2. 打铁增肌。不要只吃不动，要配合一些重量训练来增加肌肉质量。可去健身房找个教练帮你设计一套适合自己的锻炼计划。
3. 睡眠充足。 睡眠不好会影响身体的代谢，从而影响到吸收营养的能力。所以要保持足够的睡眠时间，保证身体的恢复和修复能力。
增肥需要多方面的配合，不仅是饮食上的改善，也包括锻炼和睡眠。加油