常吃土豆的好处与坏处

好处：

　　1. 土豆富含淀粉，能够提供长效能量，有助于维持身体活动和代谢所需的能量。

　　2. 土豆是一种低脂肪、低热量的食品，有利于控制体重。

　　3. 土豆含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

　　4. 土豆富含维生素C、B6等营养物质，有助于增强免疫力，促进骨骼、神经系统等方面的健康。

　　5. 土豆是一种经济实惠的食品，易于存储、烹调，能够提供早餐、午餐、晚餐等多种饮食选择。

　　坏处：

　　1. 土豆含有淀粉，过多食用容易造成热量摄入过量，导致体重增加。

　　2. 土豆烹调时通常需要添加油脂和盐等调料，过多摄入这些物质会对身体健康造成负担。

　　3. 土豆含有一定量的草酸，过多摄取会对肾脏造成伤害。

　　4. 土豆容易变质，保存不当或存放时间过长会导致细菌滋生，对健康造成危害。

　　5. 有些人会对土豆过敏，容易引发过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。