健身一天吃几个蛋白
2023-06-19 09:18:12
健身一天吃几个蛋白
要是你在健身的话，每天吃几个蛋白质取决于你的身体需求和目标。通常来说，健身的人建议每天摄入大约1克到1.5克的蛋白质每公斤体重。如果你体重70公斤，你可能会建议摄入70到105克蛋白质。一个鸡蛋含有约6克蛋白质，所以你可能需要摄入大约12到17个鸡蛋的蛋白质。当然啦，这个仅是一个大致的建议，你可根据自己的身体情况和营养需求来确定你所需的蛋白质摄入量。健康饮食和均衡的营养摄入对于身体的健康和健身有着重要的作用