吃什么才能胖起来
2023-06-21 15:21:12
吃什么才能胖起来
如果你想要增加体重，你可尝试一些高热量的食物。例如，多吃一些富含健康脂肪的食物，比如坚果、鳄梨和橄榄油。增加你的碳水化合物摄入量，比如吃米饭、面包和土豆等淀粉类食物。多喝含糖饮料如果汁和甜茶，或者增加高蛋白食物的摄入，如肉类、鱼类和乳制品，可帮助你增加肌肉质量。记得合理控制饮食，避免过度摄入垃圾食品和加工食品。