人瘦怎么调理能长胖,肠胃不好
2023-06-25 18:30:18
人瘦怎么调理能长胖,肠胃不好
那么，如果你想增重或者调理肠胃，我有几个建议给你：
1. 增加进食量：尝试增加每餐的食物份量，或者增加一些坚果、干果和高蛋白食物的摄入量。记得选择健康的食物
2. 增加餐次：考虑增加一些小餐或者零食，比如在早晨或下午加一顿小餐，这样可提供更多的能量和营养。
3. 多喝高热量饮品：选择一些高热量的饮品，比如果汁、奶昔或者浓汤，可为你提供额外的热量，帮助增重。
4. 加强运动：除了增加食物摄入量外，也考虑进行一些力量训练或者重量训练，这有助于增加肌肉质量。
5. 规律作息和饮食：保持规律的作息和饮食习惯，定时进食、充足睡眠，有助于肠胃健康和食欲的提高。
希望以上的建议对你有所帮助！记得咨询专业医生或者营养师，以确保你选择的方法适合你的具体情况。