怎么吃都不胖怎么办

如果你想要增加体重却无论怎么吃都不胖，有几个方法你可尝试一下：

　　1. 多食少餐：尽量每日分多个小餐，每餐都要保证摄入充足的热量和营养。可添加高蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类和豆类，以帮助增加肌肉质量。

　　2. 多吃高能量食物：选择高能量食物，如坚果、牛油果、花生酱和全脂奶制品。这些食物富含健康脂肪和热量，有助于增加体重。

　　3. 增加碳水化合物摄入：碳水化合物是提供能量的主要来源，增加摄入量有助于增加体重。选择健康的碳水化合物，如全麦面包、糙米和土豆。

　　4. 增加健康零食：在饭前后或平时可适当增加一些健康零食，如坚果、水果和酸奶。这样可增加摄取的热量和营养。

　　5. 增加肌肉锻炼：通过进行力量训练，可增加肌肉质量，而肌肉比脂肪更重。这样可帮助你增加体重并塑造身体线条。

　　无论你想要增重还是减重，都应该保持均衡的饮食，避免过度依赖快餐和垃圾食品。如果你仍然觉得困扰，**咨询营养师或医生的建议，以制定适合你的饮食计划。