肚子经常不舒服大便次数多不成形

听起来你的肚子经常不舒服，而且大便次数也比较多且不成形。这可能是由于一些不同的原因引起的，例如饮食习惯、消化问题、压力等等。下面是一些建议，希望能帮助你解决这个问题：

　　1. 饮食调整：尽量避免吃辛辣食物、油腻食品和咖啡因等刺激性食物。增加摄入高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类，可帮助改善排便情况。

　　2. 饮食规律：保持固定的饮食时间和饮食习惯，尽量避免暴饮暴食或饥饿过度。

　　3. 增加水分摄入：确保每天摄入足够的水分，帮助消化和保持肠道正常运作。

　　4. 减压：压力可能会影响胃肠功能。尝试寻找减压的方法，如进行适量的运动、冥想或参加放松活动。

　　5. 追踪饮食日记：记录下自己的饮食情况以及肚子不舒服的时候，可帮助你找到可能的触发因素。

　　如果经过一段时间以上的调整仍然没有改善，建议你咨询医生或专业的胃肠科医生，以便进一步评估和治疗。每个人的身体不同，所以zui重要的是找到适合自己的解决方法。祝你早日康复！