手背瘦怎么能胖起来

想要手背变胖起来，可尝试以下方法：

　　1. 增加摄入热量：多吃一些高热量的食物，如坚果、花生酱、牛油果等。也可增加饭量，多吃一些主食，例如米饭、面条等，以增加能量摄入。

　　2. 健康均衡饮食：确保每餐都包含适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。选择富含营养的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、全麦面包等。

　　3. 饮食时间和频率：每天多吃几餐，增加进食次数可使身体获得更多的能量和营养。不要长时间空腹，可每隔几个小时进食一次小食。

　　4. 运动锻炼：除了增加摄入热量，还可通过肌肉锻炼使手背看起来更丰满。可进行重量训练，如举哑铃或使用器械，集中锻炼手臂和手背的肌肉。

　　5. 保持良好的睡眠和减少压力：充足的睡眠和减少压力有助于身体正常运转和吸收营养，对手背变胖也有积极的影响。

　　增加体重需要时间和耐心，要持之以恒地保持健康的生活方式，才能实现手背变胖的目标。