每天跑步4公里对身体有害吗
2023-07-18 07:54:10
每天跑步4公里对身体有害吗
不，每天跑步4公里对身体是有益的。跑步有助于提高心血管功能，增强肺活量，帮助控制体重，增强骨骼和肌肉的力量，还可改善心情和睡眠质量。如果你之前没有跑步习惯，建议从短距离开始，并逐渐增加距离和强度，以避免过度劳累和受伤。记得做好热身和拉伸运动，并保持适当的饮食和休息，以确保身体健康。