瘦人吃什么可以快速长胖
2023-07-22 12:12:13
瘦人吃什么可以快速长胖
如果你是一个瘦子，但想要快速长胖，我有一些建议可帮助你。你要增加你的卡路里摄入量。这意味着你需要吃更多的高热量食物，比如坚果、牛油果、花生酱等等。多吃高蛋白食物，如肉类、鱼类和豆类，可帮助你增加肌肉质量。增加碳水化合物的摄入量也很重要，比如米饭、面包、面条等。不要忘记每天喝足够的水，保持身体水分和新陈代谢正常运转。合理规划你的饮食，保证每天摄取的热量超过你的基础代谢率，才能让你增重。希望这些建议对你有所帮助！