孩子吃什么能提高免疫力和抵抗力
2023-07-22 14:48:18
孩子吃什么能提高免疫力和抵抗力
孩子吃什么能提高免疫力和抵抗力嘛？确保他们摄入充足的营养，包括各种维生素、矿物质和蛋白质。例如，多给他们吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是富含维C的柑橘类水果和蔬菜，像橙子、草莓、菠菜等。还可增加他们的蛋白质摄入，可选择家禽、鱼类、豆类和坚果等。要注意让孩子摄入充足的维D，可适量向他们提供富含维D的食物或者让他们在阳光下适度晒太阳。要确保他们多喝足够的水，保持身体的水分平衡。适量的运动也能提高孩子的免疫力和抵抗力，可鼓励他们参加体育活动或者户外游戏，增强体质。还要注意培养良好的卫生习惯，比如经常洗手，避免交叉感染。这些都是提高孩子免疫力和抵抗力的方法