脾气暴躁易怒如何控制好情绪

如果你想控制脾气暴躁、易怒的情绪，有几个小技巧可试试。

　　要学会深呼吸。当情绪开始升温时，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢吐出来。反复几次，这样可帮助你放松身心，缓解紧张情绪。

　　尽量不要立刻做出反应。在生气的时候，我们常常会冲动地说或做一些后悔的事情。试着给自己一点时间来冷静思考。你可告诉自己：“先深呼吸再回应。”这样可避免冲动行为，有利于你控制情绪。

　　试着将注意力转移到其他事物上。当你感到情绪不稳定时，可尝试做一些分散注意力的活动，比如听音乐、看喜剧、练习瑜伽或者做一些自己喜欢的活动。这样能够帮助你把焦点从负面情绪转移到积极的事物上，缓解情绪。

　　与他人交流是很重要的。有时候，把自己内心的烦恼和不满与他人分享，可获得支持和理解。与亲友聊聊天，或者找个心理咨询师倾诉一下，会让你感觉好一些。

　　希望这些建议对你有帮助！试试看，相信你可有效地控制自己的情绪。