收腹运动的正确做法
2023-07-24 12:27:17
收腹运动的正确做法
做收腹运动的正确姿势是，首先你要站直，双脚与肩膀与宽。你可尝试像是要穿紧身裤一样收紧你的腹肌，想象肚子被拉进去，同时挺直你的背部。然后，吸气，用力收紧你的腹肌，将肚子往里收，尽量保持这个姿势约10秒钟，然后放松。至于频率，你可每天做三到四组，每组重复10次左右。这样做将有助于强化你的腹肌，并提升你的核心稳定性。保持正确的姿势和呼吸是非常重要的。加油！