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- 您好！您的情况是便秘现象，便秘分两种：一种是硬便秘，就是好几天排不了一次，软便秘，就是您的情况一样，大便解不尽。生活要规律.三餐饮食要有所保证,多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果,避免食用 辛辣刺激的食物,少喝软饮料.睡眠质量也要保证,有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态。