1. 多吃鸡蛋: 鸡蛋富含蛋白质和维生素B群，有助于增加体力和提高免疫力。

　　2. 喝骨汤: 骨汤富含胶原蛋白和矿物质，有助于增强骨骼和肌肉强度。

　　3. 吃坚果: 坚果如核桃、杏仁和腰果富含健康脂肪和维生素E，有助于提高精力和抵抗力。

　　4. 补充维生素C: 多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬和花椰菜，可提高免疫力和抵抗疲劳。

　　5. 喝红枣汤: 红枣汤是一种中医常用的补品，含有丰富的铁元素和维生素B群，有助于提高血液循环和增加体力。

　　6. 喝黄豆奶: 黄豆奶富含蛋白质和大豆异黄酮，有助于提高身体抵抗力和增加能量。

　　希望这些建议可帮助你补充营养，增强身体健康！

　　好处：

　　1. 带玉可促进身体的能量流动，增强的活力。

　　2. 玉石具有自然的磁场，在佩戴时可平衡身体的能量，提升身体的气场。

　　3. 据说一些玉石具有抗辐射的功效，可减少电子设备辐射对身体的影响。

　　4. 带玉可缓解压力和焦虑感，有助于身心放松，提高睡眠质量。

　　坏处：

　　1. 玉石本身有一些天然元素，可能会引起过敏反应，特别是对于某些人来说。

　　2. 如果佩戴不当或选择了质量较差的玉石，可能会导致不适感，如肌肉酸痛或皮肤刺激。

　　3. 带玉时要避免碰撞或摔落，否则可能造成玉石破裂或损坏。

　　4. 有些人对玉石的功效持怀疑态度，认为它只是安慰心理作用，可能导致过度依赖或产生不必要的心理负担。

　　佩戴玉石要注意个人的身体状况和对玉石的反应，选择合适的款式和质量，并保持合理的使用方式，这样才能发挥玉石的积极效果。