得了便秘饮食怎么调理
便秘还是挺难受的。不过别担心，我们可通过饮食来调理一下。
，每天一定要多喝水，**是温水，这样可帮助肠道排便。
要多吃蔬菜和水果，这些食物富含纤维素，可促进肠道蠕动，帮助排便。
换种方式烹饪也很重要。比如可选择蒸、煮、炖等低脂低盐的烹饪方式，避免油炸、烤等高油脂的食物。
如果还是不行，可试试喝一些果汁或者酸奶，这些食物中含有益生菌，可帮助肠道健康。
要养成定时排便的习惯，不要憋便，这样肠道会更加健康。
便秘还是挺难受的。不过别担心，我们可通过饮食来调理一下。