吃什么能长肥长胖
要长肥长胖的话,你需要摄入高热量的食物。一些建议是:
- 多吃含有高脂肪和高蛋白质的食物,比如牛肉、猪肉、鸡肉和鱼类。
- 喝拿铁、奶昔或者巧克力奶可帮助你增加卡路里的摄入量。
- 增加食用坚果、花生酱和牛油等富含健康脂肪的食物。
- 增加碳水化合物的摄入,如面包、土豆和米饭,这些都能帮助你增加体重。
- 喝果汁或者吃水果也可作为高热量的选项,尤其是浆果类水果。
- 每餐过后可吃一些甜点或者零食,比如巧克力、饼干或者冰淇淋。
记得要保持适量的运动,以确保增加的体重是健康的肌肉而不是脂肪。咨询一位专业的营养师或医生也是很重要的,因为他们可给出更具体和个性化的建议。