好处：

　　1. 给你提供了一些重要的营养。核桃含有丰富的健康脂肪和蛋白质，这对于你一天的开启很有帮助。

　　2. 增加饱腹感。核桃中的纤维可帮助你在早晨感到更饱，减少你在日后进食过量的可能。

　　3. 帮助大脑健康。核桃富含omega-3脂肪酸，这对于大脑的发育和功能非常重要。

　　4. 有助于控制血糖水平。核桃可帮助你维持稳定的血糖水平，防止血糖波动过大。

　　坏处：

　　1. 可能会引起消化不适。一些人可能会在空腹时吃核桃后感到不适，例如胃部不适或者腹泻。

　　2. 可能导致过敏反应。某些人对坚果过敏，所以如果你对核桃过敏，**避免早上空腹吃。

　　空腹吃核桃的好处包括提供重要营养、增加饱腹感、帮助大脑健康和控制血糖水平。可能引起的消化不适和过敏反应是需要注意的。如果你觉得适合你的话，早晨可尝试吃几颗核桃。希望这个解答对你有帮助！