健身一天吃几个蛋白
2023-06-19 09:18:12
健身一天吃几个蛋白
要是你在健身的话，每天吃几个蛋白质取决于你的身体需求和目标。健身的人建议每天摄入大约1克到1.5克的蛋白质每公斤体重。如果你体重70公斤，你可能会建议摄入70到105克蛋白质。一个鸡蛋含有约6克蛋白质，所以你可能需要摄入大约12到17个鸡蛋的蛋白质。当然啦，这个仅是一个大致的建议，你可根据自己的身体情况和营养需求来确定你所需的蛋白质摄入量。健康饮食和均衡的营养摄入对于身体的健康和健身有着重要的作用
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吃益生菌几个小时有效
- 益生菌的作用时间因人而异。吃益生菌后，它们会在肠道生长并发挥作用。你可能会在几小时内开始感受到GS，但这取决于你的消化系统和身体状况。
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西梅干一天吃几个
- 一天吃几个西梅干？这个完全取决于你的个人口味和食量。有些人可能只吃几个作为零食，而另一些人可能一次就吃一整包！你可根据自己的喜好和食欲来决定一天吃几个西梅干。适度食用，保持平衡的饮食是zui重要的享受美味的西梅干吧！