调理的过程中，要改变饮食习惯，要尽量避免辛辣、油腻、刺激的食物，多吃易消化且富含营养的食物，比如稀饭、粥、清淡的蔬菜等等。要合理安排饮食时间，避免暴饮暴食和过度饥饿。

　　除了饮食方面，还要注意规律的作息和适量的运动。保持良好的睡眠习惯，尽量不熬夜。适当的运动也能加强体质，提高消化功能。

　　如果情况严重，可能需要借助中药或者其他医疗手段来辅助调理。zui重要的是要保持耐心和坚持，通过持续的调理和合理的生活习惯，慢慢地就能够恢复脾胃的健康啦！