如何判断自己缺不缺维生素

你可从以下几个方面来判断自己是否缺乏维生素：

　　1. 体内症状：观察你的身体是否出现了一些常见的维生素缺乏症状，例如疲劳、头晕、皮肤干燥、容易出血、免疫力下降等。如果你经常感到疲倦，可能需要补充维生素B12；如果皮肤干燥，可能需要补充维生素E等等。

　　2. 饮食习惯：回顾一下你的饮食习惯，看看你是否摄入了各类维生素丰富的食物。如果你长期饮食单一，偏好快餐或加工食品，那可能缺乏维生素。注意，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，维生素A主要存在于胡萝卜等食物中，所以确保每天摄入各类食物可提供全面的维生素。

　　3. 身体检查：如果你担心自己缺乏某个维生素，可去医院进行血液检查。通过血液检查，医生可确定你体内各个维生素的水平。根据检查结果，医生可给你相应的建议，包括饮食调整或适当的维生素补充。

　　如果你觉得自己可能缺乏某个维生素，可观察症状、检查饮食习惯，并在必要时咨询医生进行检查。这样可更好地判断自己是否缺乏维生素。