每天生吃黑芝麻有什么好处和坏处

生吃黑芝麻的好处是很多的。黑芝麻含有丰富的营养物质，如钙、铁、维生素E等，对身体健康非常有益。它还含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于提供能量和满足身体的营养需求。黑芝麻也被认为有抗氧化和抗衰老的功效，有助于保持皮肤的健康和年轻。它还可帮助改善记忆和促进大脑功能。生吃黑芝麻可提高身体健康和整体的营养素摄入。

　　生吃黑芝麻也有一些坏处。黑芝麻含有一种叫做槲皮素的物质，过量摄入可能会导致不良反应，如头晕、恶心等。生吃黑芝麻可能会对消化系统造成一定的负担，因为黑芝麻的壳比较难以消化。如果你有胃病或消化系统问题，**不要生吃黑芝麻。

　　生吃黑芝麻的好处远远大于坏处。为了确保安全和**程度地吸收其营养价值，**适量食用，不要过量。如果你想享受黑芝麻的营养，研磨成粉末或烤熟后食用可能更合适。均衡饮食和适量摄入各种食物对于身体健康非常重要。