1. 饮食选择：避免食用刺激性食物和油腻食物，可选择易消化的清淡饮食，如米粥、面条、煮蔬菜等。

　　2. 补充水分：拉肚子会导致身体脱水，所以要多喝水或者是含有电解质的饮料，以补充体内流失的水分和电解质。

　　3. 注意卫生：保持良好的个人卫生习惯，经常洗手，以防止细菌感染的进一步扩散。

　　4. 休息：拉肚子可能会让你感到虚弱和疲劳，所以要适当休息，让身体有足够的时间恢复。

　　5. 咨询医生：如果情况严重或持续时间较长，咨询医生，寻求进一步的治疗建议。

　　这些只是一些常见的缓解方法，如果情况严重或持续不消退，咨询医生以获取专业的建议和治疗。