瘦怎么能胖起来呢

要胖起来，你需要增加体重，这意味着你需要摄入更多的卡路里。以下是一些方式来解答：

　　1. 吃得多些！你需要增加每天的食物摄入量。多吃一些高热量和高蛋白质的食物，如肉类、奶制品、坚果和豆类。还可增加碳水化合物的摄入，如米饭、面包和土豆等。

　　2. 避免只吃低热量的食物。不要只吃沙拉或者清淡的食物，这样你得不到足够的热量。尽量选择富含脂肪和糖分的食物，比如油炸食品、甜点和巧克力。

　　3. 增加餐次和零食。除了三餐之外，你可增加一些小餐和零食，以增加总热量摄入。比如吃点坚果、水果、酸奶或者能量棒。

　　4. 避免大量运动和剧烈锻炼。如果你想胖起来，减少运动和锻炼的频率和强度是很重要的。这样可避免燃烧过多的卡路里。

　　5. 喝些高热量的饮品。尽量避免只喝水，可选择饮料、果汁、奶昔等高热量的饮品来增加卡路里摄入量。

　　6. 注意饮食质量。虽然你想胖起来，但还是要注意饮食的质量。尽量选择均衡的饮食，包括各类食物，如蔬菜、水果、谷物和蛋白质。不要只专注于高热量的食物，而忽视了其他营养素的摄入。

　　增加体重需要时间和耐心。与医生或营养师咨询，制定一个适合你的饮食计划，可更好地帮助你实现增重目标。