他可开始做一些有氧运动，比如跑步、游泳或者骑自行车。这些运动可帮助他燃烧多余的脂肪，并且加强了心肺功能。并且，每周至少进行三到四次的有氧运动，每次30分钟以上，效果会更好。

　　他需要改变他的饮食习惯。他应该少吃高脂肪和高糖分的食物，而增加蔬菜、水果和高纤维的食物的摄入。喝足够的水也是非常重要的，因为帮助消化和代谢。

　　还有一点很重要的是要控制他的饮食量。他应该尽量避免过量进食，并且要注意饮食的均衡。可试着每天分几次少量进食，这样可提高新陈代谢，减少脂肪积累。

　　他还可尝试一些针对腹部肌肉的锻炼，比如仰卧起坐和平板支撑。这些锻炼可强化他的腹部肌肉，并且帮助他塑造平坦的腹部。

　　通过适当的运动、健康的饮食、控制饮食量以及针对腹部肌肉的锻炼，他可逐渐减掉他的肚子，获得更健康和自信的身材。