让自己变胖的方法

如果你想变胖，下面是一些方法：

　　1. 多吃高热量食物：尽量选择富含脂肪和碳水化合物的食物，比如坚果、花生酱、牛奶、巧克力和饼干等。多吃一些外卖或者快餐也会增加热量的摄入。

　　2. 多吃大份量的餐点：增加每餐的食量可增加你的卡路里摄入量，试着多吃一些主食和蛋白质，例如米饭、面条、肉类和鸡蛋。

　　3. 加入力量训练：进行适量的力量训练可帮助增加肌肉质量，从而增加体重。尝试进行举重、哑铃锻炼或者使用健身器械。

　　4. 避免跳餐：不要跳过正餐或者零食时间，定时进食可帮助你维持正常的饮食习惯，并增加卡路里的摄入。

　　5. 增加零食摄入：在正餐之间增加一些高热量的零食，如坚果、干果和薯片等。这些小吃可增加你的卡路里摄入，帮助你增重。

　　在改变自己的体型时，始终要注意保持健康的饮食习惯和生活方式。如果你有任何健康问题或者担心身体状况，请务必咨询专业医生的意见。