跑步跑多了膝盖疼怎么办

如果你跑步跑得太多导致膝盖疼痛，需要休息一段时间，给膝盖充分的恢复时间。可尝试一些简单的康复锻炼，比如膝盖屈伸运动，帮助增强膝关节周围的肌肉。你可使用冰敷或热敷来缓解膝盖的疼痛。如果疼痛不缓解，建议去看医生，以获取专业的建议和治疗方案。在以后的跑步训练中，要注意适度训练，避免过度跑步引起的损伤。提前热身和进行拉伸也是很重要的，可帮助减少膝盖受伤的风险。