容易拉肚子吃什么益生菌比较好

如果你容易拉肚子，吃一些益生菌会有帮助。益生菌是一种对肠道有益的微生物，可帮助调节肠道菌群平衡，增强消化系统功能。下面是一些容易拉肚子时比较好的益生菌食物：

　　1. 酸奶：酸奶是比较常见的含有益生菌的食物之一。尤其是含有乳酸菌和双歧杆菌的酸奶，对改善肠道健康有益。

　　2. 发酵食品：像酸菜、泡菜、味增等发酵食品也含有益生菌。它们能够增加肠道内有益菌的数量，有助于缓解腹泻症状。

　　3. 豆制品：像豆腐、豆浆等豆制品也含有益生菌，可帮助增加肠道内有益菌的数量。

　　4. 益生菌补充剂：如果你觉得食物摄入量不够，也可考虑购买益生菌补充剂。选择含有多种不同菌株的补充剂，有助于增加肠道内菌群的多样性。

　　每个人的肠道菌群情况都不同，所以试验不同的益生菌食物可能对不同人有不同效果。**咨询医生或营养师的建议，以了解哪种益生菌适合你的情况。