要吃什么才能长胖呢
2023-07-19 07:39:15
要吃什么才能长胖呢
如果你想增重，你可尝试一些高热量和营养丰富的食物。你可增加吃的主食量，例如米饭、面条和土豆，以获取更多的能量。多摄入蛋白质，如肉类、鱼类、坚果和乳制品，有助于增加肌肉质量。还可选择一些高脂肪的食物，如牛油、橄榄油、坚果和酪奶。不要忘记摄入足够的蔬菜和水果，以获取所需的维生素和矿物质。控制饮食并保持规律的运动，这样才能健康地增加体重。